髪をかなり短く

度抜けてしまった毛根

薄毛に悩む気持ちが克服されたときの気分を想像してください。各ステップが今のあなたに与えてくれるヒントと、最初に読んだ時に得られたヒント、今後の成長に伴って得られるヒントは違って見えるはずです。
そのたびに新たな発見があるのは、あなた自身が成長しているからにほかなりません。ですので、このサイクルを何度も何度も循環させることを意識織してください。これでもかというほどに、徹底的にやりましょう。また、今後はステップを順番にやる必要はありません。あなたにとって不足する部分があると感じたステップをピンポイントで読み、むしろその方が大きな成果が得られるでしょう。受け身的に読むのではなく、問題意識を持って積極的に取り組むほうが身につきやすいからです。人は、実践してください。やらされているときには成長しないものです。自らの意志で積極的に取り組むようになってからがスタートと言い換えることができるでしょう。さあ、あなたにとって本当の
スタートはここからです。今、あなたの頭の中に浮かんでくる、あなた自身に不足している部分はなんでしょう。分析してみましょう。一番初めの「よしっ」という決意かもしれません。薄毛を克服するための時間の確保がいつの間にかあいまいになってしまっているかもしれません。もしくは、具体的な行動に関することかもしれません。ここまあなた自身を分析してみてください。流すように読んできた方は、もう1度最初からじっくりと読んでいくのもいいでしょう。本の読み方として、1度目は概でを振り返って、観を、2度目でじっくりと読むという方法もあるくらいですから。ステップの最後に、もう一度あなたに質問をしたいと思います。あなたは何のためにこの本を手に取り、行動を起こしているのですか?
<外見について>Break Time最後に外見について考えてみます。薄毛の問題は、内部要因と外部要因に分けることができるとステップ4で説明しました。そして、本当の意味での薄毛の克服は内部要因に大きなウェイトがおかれているとお伝えしました。他人からどう思われているか、人目につく場所に出かけることが怖いという気持ちはあなたの内部的な要因です。実際に周囲の人間は、あなたのことを全く気にもとめていないことの方が多いはずです。ただし、外見は周囲の人へ何らかのイメージを与えます。

これを育毛に必要な血行促進に活活用しない手はありません。これで髪生えてきたら文句ないんだけどねぇ。

後は捻るなりなんなり好きにして作りたい髪型を作って下さい。

髪が生えてきた!

たとえば、薄毛の中年男性が、片側の髪の毛を伸ばして、反対側へ覆い隠すように7:3分けをしている姿をよく見かけるでしょう。いわゆるバーコードというものです。あなたはどう思いますか?私はあのようにはなりたくないと思っていました。実際、私自身が薄毛に悩み始めるころ、なんとか目立たないように試行錯誤していたのをよく覚えています。私はもともと短髪でしたが、短いながらに隠そうとすることも滑稽なものだったと思います。毎日隠そうとすることに必死で、気がつけばバーコードの人とやっていることは同じだなと気づきました。目先の不安から逃れようとすると、気付かないうちに自分のなりたくない自分になっていたのです。このままではダメだと思い、私は思い切って坊主にしました。ただ、仕事の関係もあったので、上司には事前に相談しました。なんとか了解を得た上で休み明けに坊主で出勤をしたところ、「まさか本当にやってくるとは」と唖然とされました。仕事柄、坊主が禁止されているわけではありませんが、まず坊主にしている人はいない業界だったのでそう言われるのも無理はありません。しかし、私は後悔はしませんでした。これで隠す必要もなく隠すにともできませんが、堂々としていることができました。また、不思議と周囲の人からたくさん話しかけられるようになりました。悩んだり隠したりしてもじもじしていると、それは自分自身の態度に表れ、周囲の人に対して話しかけるなオーラを放っていたり、「髪の毛の話題には触れるな」オーラが漂ってしまっています。これが坊主にすることで、薄毛についてバンバン話してくれるようになりました。私自身も坊主にすることで、心の中のもやもやが吹き飛んで、何でも話せるようになりました。

髪のお手入れに関して

私のケースでは、坊主にすることが1つの転機になったわけですが、これは坊主ではなくても、薄毛が目立ちにくい短髪にするというのも1つの方法だと思います。要するに、薄毛である事実を包み隠さずさらけ出すにとで、あなたの心もその悩みから開放され、結果的には薄毛に悩むということから外部的にも内部的にも解き放たれていくのです。髪型のほかに、髪型に似以合う服装であったり、包み隠さない姿など、外見に変化を与えることは、あなたにとっての大きい変化であるだけでなく、周囲にとっての宣言にもなるわけです。ただし、坊主にすることは大変勇気のいることでした。実は、私は何度も坊主にしようと思いながらもできずに2年ほどが経っていました。その頃は、私自身が外部的要因にばかり気が取られていた時でもありました。まだまだ、この本のようなステップを踏めていなかったため、心が全く追いついていなかったのです。私が本気で薄毛に悩むことを克服しようと思った時から、自分自身の分析、小さな行動の積み重ねを繰り返し、最終的には薄毛を克服することができました。一番の要因は私自身の心が変わったことです。ですから、今、私自身が誰かから薄毛について何か言われたとしても全く気になりません。むしろ自分からその話題に入っていくぐらいです。そうすると、人は私自身に好意すら感じてくれます。「なんだ、別に大したことじゃないんだ。」と感じた瞬間でした。薄毛を克服できた瞬間は、意外とはっきりわかると思います。そしてこの状況をさらに後押ししてくれたのが坊主にしたことでした。髪型は正直どちらでもいいと言えばどちらでもいいことです。それでも、やはり相手に与える印象は大切です。自分自身の成長した内面に花を添えるように、外見もさっぱりすれば、あなたは完全に薄毛に悩む心、気持ちから開放されていることでしょそのとき、
もし、坊主もしくは短髪にする勇気がなければ誰か親しい人にお願いしてみましょう。

植物も根から酸素を吸います。

私も自分ではさすがに勇気がなかったので友人にお願いしました。誰もいなけう。れば私がお手伝いしても構いません。坊主ならできますよ(笑)

8ステップを終えて

ステップを終えて

薄毛を克服するための8ステップは以上で完了です。あなたに伝えなければならないことは、すでに何度も言いました。この本を手に取り、そして何のためにあなたの貴重な時間を惜しんで行動を起こしたのか。この意味をもう一度考えてみて下さい。薄毛に悩むことから開放されるためです。これまで悩み続けてきたコンプレックスがすぐに克服できるとは思いません。しかし、何もしなければ今までと何ら変わることはありません。また、厳しいようですが、この本を手にとって、行動に移しても、途中で投げ出してしまっては同じことです。今までのあなたと何も変わっていません。もちろん、あなた自身が成長していることに間違いはありませんが、私はあくまで、あなたが薄毛に悩むということを克服するためにこの本を執筆しています。内容はサラっと書いているわりには厳しいと感じることが多々あると思います。そうでなければコンプレックスなど克服できないと思っているからです。もし、薄毛で悩んでいる友人が目の前にいたならば、私はこの本の手順をマンツーマンで説き、そして実践してもらい、克服してもらうだろうという手順をここに記載しました。ですので、超実践的に書かれた内容であると思います。その分、実践する方にとっては大変な作業となるでしょう。それも承知の上です。何度もいいますが、それはあなたにコンプレックスを克服してもらいたいという思いからです。きっとあなたは薄毛に悩むことから開放されることでしょう。

人間的成長

これは私の経験談ですが、薄毛を克服人間的にとても大きく成長できたような気がします。 誰かに優しくできたり、心も寛容になれた気がしています。そして、できたとき、今も年々、人としての厚みが増しているように感じます。自画自賛のようでおかしいのですが、これはおそらく、薄毛を克服するプロセスに理由があるのだと思います。この本の冒頭に述べベましたが、育毛剤や発毛剤、カツラや植毛など、今は薄毛を外見的に改善させる方法は様々です。多額のお金がかかったり、完全には治らなこれらの方法は、かったりすることが多々あります。カツラだと一生かぶり続けなければなりませんし、飲み薬等も一度飲み始めると、髪の毛の状態を維持するためにやめられなくなることが多いようです。副作用などにも注意が必要です。
身体はもとより髪にもいろいろな弊害が生じます塩ならば

髪さえあれば··.

これらの方法を否定するわけではないですが、おそらく彼らの多くは問題を外見的に解決させることができているだけでしょ(実際には、多くの方が問題を解決できていないのが現実でしょうが)。常に、薄毛に関する話題や周囲からの視線には細心の注意を払っていると考えられます。根本にあうる問題は何も解決していないということです。それでも構わないと思うのであれば私はそれでいいと思います。ただし、私はそれでは嫌でしたので、問題を完全に解決させることにしました。要するに、心の問題を中心に解決させたのです。自分自身を分析すること、そして、克服するために行動すること。あきらめず見直すこと、向き合うこと。に何度も何度も反復的に行動することを続けました。話が大分それてしまいましたが、これらの一貫したプロセスは、人としてどうあるべきかということについて自分自身に問い質す作業そのものではないかと思います。よく考えてみると、人として成長するためのプロセスを薄毛のコンプレックスを克服させるということに応用させていただけなのでしょう。結果、薄毛に悩んでいなかった時よりも、薄毛に悩むことを克服できた時の方が、はるかに人間的にも成長することができていたというわけです。もしかすると今のあなたには理解できないかもしれません。でも断言できることがあります。それは、この事実が薄毛に悩むことを克服すること以上にあなたにとってとても大きな財産になるということです。なぜか、人にモテるようになるからです。イヤらしい意味ではなく、人として周囲の方々があなたの人間性を認める、一目置くようになるということです。

そこで薄毛治療を始めることを語りました。

これがどんなにすごいことか、それはあなた自身が体験してみてください。どうですか?早く克服したくなったでしょう。一刻も早く克服してしまいましょう。悩んでいる時間だけあなたの人生がもったいない。人生·命は時間です。1分1秒を無駄にせずに大切に使いましょう。

幸せの連鎖

私からお願いがあります。あなたが薄毛に悩むことから開放されたなら、きっと素晴らしい男性になっていることでしょう。今度はあなたが、同じような境遇で悩んでいる人を助ける立場になって欲しいと思います。あなたから始まる幸せの連鎖がこの世の中を少しでも素晴らしいものにできたらそんな素敵なことはないと思いませんか?実は私にはやりたいことがあります。それは、薄毛やハゲがかっこいいと思われるそんな世の中に変えることです。残念ながら、現在はまだそういう状況ではありません。私たちが堂々と世の中を歩いていけるような世界を夢見ています。そのためには、一人でも多くの悩める男性を解放させてあげることだと思っています。一人ひとりが堂々と生きられるようになれば、この夢は実現すると本気で思っています。ですので、あなたにもこの夢に賛同していただければこれ以上ない幸せです。今後は、そんな素敵な世の中を作り上げるために、いろいろと施策を講じていければと考えています。その際は、今度はあなたの力を借りなければならない時がくると思いますので、ご協力のほど宜しくお願いします。「世の中捨てたもんじゃないな」と思える人をたくさん増やしましょう。私たちにしかできないことが必ずある。共に新たな道を切り拓いていきましょう。2014年9月 hage
クソ行ってくらぁ!とも言える根性はなかったから、いつも休み時間の終わり間際にダチ達が教室に戻ろうとする頃、豪速で切り替えしで廊下を時速一八○キロくらいで突っ走り、クソしに行ってた。そんな俺も、さすがに小学校のころはハゲてなくて風や雨に対しては悩みはなかった。強いて言うのであれば、髪型だった。俺はいつも、近所の行きつけの散髪屋さんに行ってたんだけど、髪型の注文はおかんが勝手に電話で予約するついでにしていた。

頭髪の半分が白くなる

薄毛を叩きのめしたいと思います。

輪の外側になるほど行動としては難しい

すなわち、もう一度、前項の行動の5ステップの図を見てください。あなたは、これまでにStep

まで実施してきました。これからはStep

を段階的に行動に移していくことになりま

す。要領としては、これまで実施してきた方法と特段かわりません。ただし、行動のマトリクスの図を見ていただくとわかるように、

以降では他人の関与度が高くなり、あ

なたの必要とする勇気や感じる痛みの度合いも大きくなっていきます。また、「自分ではどうにもならないこと」についても対応していかなければなりません。これはどういうことかというと、あなた自身ではどうしようもない、外部からのあなたへのアクションです。いくら薄毛について克服しようとも、こればかりは誰にもコントロールできません。ステップ4の中で、過去と他人は変えられないと言いました。他人はまさに、あなたのコントロールできる範時の外にあります。これは、薄毛に関することだけではなく、世間一般にあるすべてにおいていえることです。仕事でも学校でも、他人を変えることはできません。ただし、自分と未来はいくらでも変えることができるともお伝えしました。他人を変えようとすることはできなくても、外部からのアクションに対して、自分がどのように考え、行動すべきかは自分のコントロールの範職にあります。大切なのはこちらです。あなたには、薄毛を克服するために多くのことができることがわかったと思います。それ以上にあなたにはコントロールできない多くのあるいは無数の項目があります。当然、薄毛に関する項目で、あなたにはコントロールできないものもたくさんあります。薄毛を克服するとは、これらのコントロールできない無数の項目に対して、今は平常心を保てない状況かもしれませんが、訓練により感情をコントロールできるようになるということです。そのためには多くの行動を実践することが重要です。行動を繰り返していると、似たようなシチュエーションに何度も出くわします。何度も繰り返し実践(=経験)することで、あなたにとってコントロールのできないことであっても平常心を保っていられるようになります。しかし、全く経験のない未知な状況では、なかなかそれは難しいでしょう。要は、行動の積み重ねがあなたの経験値となり、経験値が多いほど、薄毛に対するコンプレックスは薄まってくるということです。ではなぜ、あなたが薄毛に悩むようになってから今までに色々な経験をしてきたはずなのに、薄毛というコンプレックスを克服できていないのでしょうか。これは、私は意識と経験だと思います。コンプレックスを克服しようと意識しなければ、人は嫌なことから逃げてしまいます。私自身がそうでした。人に会うのが怖い。薄毛の話題が怖い。海やプールに行けない。周囲の目がとても怖い。常にびくびくしながら生活をしていました。と
にかくその状況から早く抜け出したいと、グループの輪から一目散に逃げ出したり、友人の誘いを断ったり、そもそも家から出ないようにしていました。本気でコンプレックスを克服しようと決意してからは、薄毛を克服するために行動することだけを強烈に意識し、自ら行動を起こし、できたこと、できなかったことを分析してきました。

本来抜けるべき髪が 抜けない状態になっています。

写真でも実物でも目の前にいる男性が薄毛であれば

付き合うようになったのは髪が生えてからだったのだ当初は、この本のようなガイドラインもありませんでしたので、手探り状態で前進していましたから、こんなことで本当に薄毛の悩みが克服できるのかと不安でした。しかし、結果的にその積み重ねがコンプレックスの克服につながりました。コンプレックスの克服を意識していなかったころは、とにかくその嫌な状況から逃げ出してばかりだったので、経験など積みあがるはずがありません。むしろ、その場から逃げることで楽になれるという逃げ癖がついていたくらいです。薄毛に限らず、コンプレックスを克服するためには、勇気がいります。だから、常に意識しましょう。あなたは何のためにこの本を読み、何のために勇気と痛みを伴ってまで行動を起こそうとしているのでしょうか。よくわからなくなったとき、いつもここに戻ってきてください。このステップは、行動することがかなり難しいと感じるかもしれません。できないことはやらないでOKです。いくら頑張っても今はできないし、頑張ってやってみても大失敗してしまう可能性もあります。ここで、12項で説明したゴールまでのステップの図を思い出してください。あなたの現在地を確認するとともに、もともといたあなたの場所を再確認してください。あなたは薄毛を克服するというゴールを目指し、この本を手にとっていただきました。読み始める前には絶望的だったかもしれません。また、読み始めたばかりのときには、途方もなく遠い場所にゴールを感じていたかもしれません。しかし、あなたはゴールに向かって歩み始めています。そして、すでにステップ7まで上ってきました。そして、ステップに入る前に言いました。もし、ステップが難しいと感じるようであれば、さらにステップを細かくわければいいと。何度も言います。この本は、あなたが薄毛を克服するためのものです。あきらめずに実行し続ければ必ず克服できます。高すぎて上れない階段があれば階段を細かくすればいいだけのことです。せっかくここまできたのにあきらめてはいけません。あきらめずに根気強く続けましょう。薄毛を克服できるかどうかで、あなたの今後の人生が全く変わってくることを意識して行動してください。それではこのステップのワークに移ります。
ワークIVステップ7でやることは、基本的にはステップ6の内容と同じです。ステップ6ですでに行動項目の洗い出しをしていると思いますので、それをアクションプランシートへ落とし込み、行動を起こし、結果を分析するだけです。徐々にできる範囲を広げていくということを意識してください。ステップ6では、これだったらできるということを中心に行動してもらいました。ステップ7では少し意識を変えてください。これはできるだろうかと思うものを中心にアクションプランシートを作成してください。ステップ6を終えてみて、改めて行動項目の洗い出しから始めるのも良いでしょう。他人が関係すること、「自分ではどうにもならないこと」については、ステップ6ではあまり触れておりませんので、このワークを機に行動項目分類表および「アクションプランシート」

一気に清潔感が増すでしょう。

むしろ毛が東になると薄さが強調される
について再度検討いただくのもいいかもしれません。今現在のあなたがやることに、難しさを感じるものを中心にアクションブランシートを作成してください。まだこのステップは難しいな、勇気がいるなと強く感じる方はステップ6に戻って、小さく行動することを繰り返し実施する方が良いかもしれません。アクションプランシートを作成しながら、今のあなたのレベルにより近いと思われるステップに取り組んでみてください。ではどうぞ。
<壁>Break Timeステップ7、お疲れ様でした。ステップ6以降は作業よりも実践が中心となっています。思うように進まないもどかしさと、精神的なつらさがあると思います。そして、特にステップ7では、壁=困難を感じることが多いかもしれません。ここまでは比較的スムーズにこなしてこられた方も多いかと思います。しかし、このステップはそうはいかないでしょう。慣れてしまえば簡単なことなのに、慣れるまでは本当に難しい。何事小さいころ、逆上がりや縄跳びで苦戦したことはないにおいてもいえることでしょう。ですか?学校の勉強や入社1年目につらい思いをした記憶はないですか?あなたはこれまでに何度も壁を乗り越えてきています。ただし、一筋縄にはいかなかったことも多いはずです。簡単に超えられるようでは壁とは言いません。当時の自分にとってなかなかクリアできないことだから壁なのです。あなたも思い出してみてください。過去に乗り越えてきた壁は簡単でしたか?何度も挫折を味わいませんでしたか?今回も同じです。失敗しても決して諦めないでください。続けていれば必ず結果は出ます。超えた瞬間は、「あれ、こんなに簡単だったっけ?」と思うぐらいすんなりといくでしょう。それもすでに経験済みだと思います。

毛穴に詰まった皮脂を取り除き

女の薄毛に対する高い成果を追求するのは無論の事
そのことを頭の片隅において、今はこのゲームを楽しんでください。焦る必要はありません。大切なのは続けること、そして結果を出すことです。諦めることだけはしないでください。絶対に目の前の壁を乗り越えましょう。

ステップ8 <サイクルを回す>

いよいよ最後のステップとなりました。すでにあなたはすべてのやるべきことを知っています。あなたは、すでに薄毛というコンプレックスを克服するための知識はすべて手に入れているのです。あとはこれを継続的に実施するということだけです。今、コンプレックスが克服できていないのは、経験が不足しているというだけのことです。意識的にコンプレックスの克服に取り組み、経験を積み重ねることが、今のあなたに求められていることです。人は飽きっぽい動物ですし、嫌なことを続けることは苦痛だと感じしかし、その反面、人間は習慣の動物でもあります。何事も3週間続ければ習慣になるとよく言われています。いくら大変だとしても1ヶ月は続けてください。るでしょう。その期間、ステップをうまくこなせているかどうかがわからなくても、1日も欠かさずに続けてください。内容を充実させるのはそれからでも遅くはありません。リズムが出てコンプレックスを克服するために何をすべきかを真剣に考えるようにすればよいのです。学校や仕事でクタクタになる日もあるかもしれません。それでも休まずきたら、続けてください。10分でも5分でもいいから時間をとるようにしてください。続けるための一つの方法として、普段、あなたが習慣的にしている行動の前後にセットするということが考えられます。たとえば、夜寝る前に音楽を聴いているのであれば、その前後もしくは聴きながらでも構いません。ステップ2の時間をとる、であらかじめ実践するための時間を確保してもらっていますので、それを忠実に守っていただくという方法が今はベストかもしれません。そうすることが習慣につながります。そして1度習慣化してしあとはあまり強く意識織をしなくても続けることができるようになります。1度習慣になってしまうと、むしろやめることの難しささえ感じることでしょう。たとえば、まうと、毎日の歯磨きやお風呂、その他にも習慣的に毎日やっていることが変わると、違和感を覚えるという感覚はあなたも味わったことがやらないと落ち着かない、あるでしょう。そんな状況です。そうなるためにはまずは続けることで習慣化する必要があります。薄毛に悩む問題の解決には時間がかかります。

育毛を促すことがベストです

脱毛を予防し毛の成長を促進するために配合されます。
いくら頑張っても短期的に解決させることは困難でしょう。1日1時間でも時間を確保できれば、1週間で7時間、1ヶ月で30時間、半年も経てば180時間です。毎日5時間、この問題について取り組むことは難しいかもしれませんが、1日1時間であればそう難しくないはずです。特に、人間の精神的な問題の解決には時間がかかります。表面的には短期間で解決したように見えても、精神的な克服というのは一筋縄ではいきません。薄毛の問題というのは、外部的な要因と内部的な要因の複合型だといえます。これらを克服するには、短期集中型ではなく、長期的にじっくりと取り組むスタイルの方が相性が良いのです。ですので、習慣はあなたに偉大な力を与えてくれることを理解して、根気強く取り組むように心がけましょう。さて、続けることと同様にとても大切なことがもう一つあります。それは、ステップを循環させるということです。あなたはすでに最終ステップまでたどり着きました。順調に行ったかも知れませんしそうでないかもしれません。1度読んで実行しただけでは、大抵の人はコンプレックスを克服できていないことでしょう。当然です。これまで長きにわたって悩まされてきた問題が、この本を1度読んで実行してみた程度で解決するわけがありません。スポーツでも何本を読んだだけで上達することはありえませでも、ん。知識はアウトプットすることが大切です。本で読んで理解したことを、実際にやってみる。しかし、最初から思っているようにうまくはいきません。それでも続けることで少しずつできるようになります。まずはあなたの頭の中に成功イメージ、ここでは薄毛を克服してとても幸せなあなた自身をどれだけ鮮明に思い浮かべられるかが重要となります。そして、何度も失敗を繰り返しながらも続けることで、あなたに何が足りないのかがとてもよく見えてくることでしょう。それがわかっただけでも大きな収穫です。
現状分析が不十分であるのか、自分自身の内部的な考え方に問題があるのか、実行する勇気が足りないのか..自分自身のことが良く見えてくることでしょう。あとはその不足する部分を補うために繰り返し繰り返し実践することです。

発毛状態の観察

これまで実施してきた各ステップは、段階を追って、あなたの抱える薄毛に対するコンプレックスを克服するためのものです。克服のための最適な順序を示し、実践していただけるように工夫してあります。実はこのステップは、どこから始めても効果が得られるようにもなっています。ですので、最終ステップまでたどり着いたあなたは、今何が足りないのかを認識していただいた上で、足りないと感じるステップへ戻って不足部分を補うような方法をとることが効率的なやり方となるでしょう。一度あなた自身のことを振り返ってみてください。各ステップが階段のようなイメージだとすると、今、どのあたりにいるのか高いところから全体を見渡してみてください。あなたができていること、できていないこと、当初いた場所からの成長ぶりなども見てみましょう。薄毛に悩む気持ちを克服するためにはどのステップもクリアしていなければなりません。苦手なステップがあれば放っておくわけにはいかないのです。ですので、あなた自身を振り返り、良い部分は引き苦手な部分については克服していく必要があります。ここからの作業イメージは次項の図のようなものになります。各ステップは最終ステップであるス続き伸ばすように、テップ8を取り囲むように7つのステップが輪を描いています。あなたの長所は弱点は克服すると言うサイクルを何度も循環させることでできなかったことをできるよ伸ばし、うに、できていたことはさらにできるように訓練していくのです。また、各ステップは時間の経過、あなたの成長度合いにより、同じステップでもその都度あなたに成長の機会を与えてくれます。

抜け毛が増えるのはこんな理由があったからなのでした。

せっかく育ってき

そのほかには、今まで着ていた服が似合わなくなった(着られなく「おしゃれな美容院にいけなくなった」「人前に出るのが嫌になった」「髪の毛の話題が苦痛になった」「海やブールに行けなくなった」相談できる人がいないなった)「薄毛について誰かから話題をふられることが怖い」今、私に思い浮かぶほんの一部を列挙してみましたが、いくらでも思い浮かんでくるでしょう。できるだけ多く、そして細かく書き出してみましょう。書き出す際には、次項のワークシートをご活用ください。それではどうぞ。
お疲れ様でした。あなたが行動に二の足を踏んでしまう事柄を書き出すことができたでしょうか。必要であれば、用紙をコピーしていくらでも書き足してください。そして書き終わったら少し休憩をしてください。書き出す作業で疲れたでしょうから、休みを挟んで次のワークへとりかかってください。そのほうが、次のワークのパフォーマンスも高まるはずです。また、ふとした瞬間にたくさんアイデアが思いつくかもしれません。そうしたらまた書き足してください。最初のワーク、お疲れ様でした。
ワークI-2十分な休憩はとれましたか?焦らず、着実に前進していくよう心がけてください。ステップをどれだけ早くこなしたかは問題ではありません。どれだけ濃い内容で実施できたかが重要なのです。それでは次のワークへ移りましょう。先ほどのワークI-

で書き出した項目を分類していきます。このステップのはじめに行動は3種類に分けられると説明をしました。

自己完結すること他人が関係すること「自分ではどうにもならないこと」の3種類です。覚えていますね。あなたの書き出した項目を、この3種類に分類してみてくださたとえば、鏡の前に立つことは自己完結することに分類できるでしょう。さらに、その項目を次のいずれかに分類してみましょう。「行動」「言動」思い·考えをい。中分類としていずれかに細分してみてください。それぞれの項目が重複しても構いません。

細く抜けやすい毛髪へと変わってしまう恐れがあります。

薄毛を克服する

薄毛に悩むよう行動にともなう勇気や痛みの程度については考慮せずに仕分けしてみてください。それぞれの項目に分類する際、次項の行動分類表を活用してください。それではどうぞ。
ワークI-Oさて、立て続けになりますが、あなたにはもうひとつの作業をしてもらいます。行動分類表をもとに、アクションプランを作成してもらいます。これが実際に、あなたが行動をするための管理表になります。行動分類表で分類した項目を「アクションブランシート」へ転記していきます。この表では、行動目標の達成時期、達成状況、結果に対する振り返りができるように作成されています。何事においてもそうですが、期限を設定しなければ目標は達成できません。ですので、行動目標に対して期限を設定してもらいます。そして期限が到来した時に、達成状況を確認し、なぜ達成できたのか。「なぜ達成できなかったのか。」を振り返り、達成/未達成の要因を分析してください。鏡の前に立つことがとても嫌で、これまで避けてきたという方は、薄毛を克服するということから逃げてきたのかもしれません。しかし、本書を読んだタイミングでそれをできるようになったのであれば、「今度こそ薄毛を克服して幸せな人生にしてやる」と強く決意し、あなたのコンプレックスと向き合ったという心境の変化があったのかもしれません。であれば、鏡の前に立つこと以外にも、その気持ち=成功体験を他の行動に応用できるはずです。反対に、達成できなかったことについても分析をします。なぜ達成できなかったのか。私の実体験では、薄毛に悩むようになって、服が似合わなくなったことに悩んだ時期がありました。そこで、服を買うという行動を起こそうと思い立ったのですが、どうしてもお店に買いに行くことができませんでした。これは、行動目標でいうところの未達成に該当します。未達成となった要因を分析すると、お店には多くの人がいて、みんなが自分のことを見ているのではないか、知人がいるのではないかという恐怖がありました。また、外見と選ぶ服のミスマッチを店員が心の中で笑っているのではないだろうかと妄想してしまったからです。結果、服を買いにいくことができませんでした。ただし、未達成だからと落胆してはいけません。これだけ分析できれば十分収穫はあります。私の場合、まずはその考え方を変える必要があると思いました。

M字に産毛が生えてきた髪がしっかりしてきた額

髪の毛が少ないことをギャグのネタにすることもあ
ステップ4やステップ5で自分自身を深く知ることで自分自身が何を恐怖に感じ、行動を制限しているかを分析しました。そして、行動を起こしやすい状態を作るためにどうすればいいかを考えました。しかし、すぐに行動に移せるほど私は強い人間ではありませんので、服を買うということに対する目先の代替手段としては、インターネットショッピングを利用することにしました。これで、気兼ねなく服を買うこともできるようになりました(この時、インターネットショッピングにどっぷりはまってしまい出費がかさみましたが)。周りから見るとほんの小さな一歩だったのですが、私にとっては様々な葛藤と聞いながら歩み始めた大きな一歩であり、喜びと満足感を味わうことができました。このステップの目的は冒頭に説明したとおり、小さく行動するということです。ステップのはじめにご紹介した行動のマトリクスでいう行動に移すことを想定しています。分類した項目を「アクションプランシート」へ転記する際には、あなた自身が「これと思うものの中でも、一番簡単にできるものから優先的に転記してならできる」最初にお願いした行動項目鏡の前に立つも加えておいてください。とにかくたくさん書いて、たくさん実行していきましょう。そして期限を決めて、いってください。できたら達成理由を、できなかったら未達成理由を記入してください。成功体験の積み重ねがあなたの自身につながります。また、未達成だからとあまり落ち込まないようにし「これは今の自分にはできないだけだ。いずれできるようになる。」と考えてください。ただし、未達成理由についてはしっかりと分析してください。てください。そこからも何か得るものはあるはずですから。それではさっそく「アクションブランシート」完成させましょう。また、行動に際しては、以前にご紹介した悩み解決のフローチャートを
掲載しておきますのでご参考にしてください。
お疲れ様でした。そして、「アクションプランシート」の完成おめでとうございます。あなたのやるべきことが具体的な行動項目として1枚のシートにまとめられました。これだけでもかなりの達成感を味わうことができたのではないでしょうか。「何から手をつけていいかわからない」

髪がある男性と髪のない男性を比較したとき

そして髪といえば
と考えていたことが、今、目の前に具体的行動策として提示されました。しかもそれは、あなた自身の力で成し遂げたのです。ここまでできれば、あとは実際に行動に移すだけです。さあ、覚悟が決まれば次のワークに進みましょう。行動を起こす前には目を閉じて「よしっ」と静かに気合を入れてみましょう。
ワークI-Oさあ、このステップの最後のワークです。それはこのステップのテーマでもある小さく行動するです。あなたは長い段階を経て、あなただけの「アクションプランシート」を作成しました。このステップ6を最低でも1週間は繰り返し実行してみましょう。やっていく中で、「これもできそうだ、あれもできそうだ。」とひらめくものはどんどんシートに書き足して実行してください。反対に「これはできそうにないな。」というものが出てくるのも良い経験になります。今のあなたに何ができて、そして何ができないかをはっきりと示してくれるからです。そして、できなかったことに対する分析を忘れないようにしましょう。1週間もすれば、できるものの傾頃向やできないものの傾向がわかってくるかもしれません。個別項目ごとの分析ができたら、次は全体を眺めて、あなたが得意とする行動、苦手とする行動の傾向についても分析してみましょう。このステップでも、あなた自身を理解するということが要求されます。行動して初めて気付くあなた自身のことがあるはずです。このステップで、あなた自身をより正確に理解し、現在あなたが立っている位置=現在地を認識した上で、目標に向かってまい進していただければと思います。ここまでのステップであなたに不足する部分は、行動を通しどこが自分には不足しているのかを分析できれば、迷わず該当するステップを読み返し、自分のものにしてください。

円形脱毛症になったらどうなる

M字部分の産毛はこんな感じです。
何度も言いますが、てより鮮明にわかってくるでしょう。この本は早く読み終わることに何の意味もありません。あなたが薄毛を克服することにこそ意味があり、そこにしか意味はありません。ただ読むだけであれば、わざわざこの本をお金をかけて買う必要なんてどこにもないんですから。確実に各ステップをあなたのものにしてしいきましょう。さあ、目を閉じ、大きく深呼吸をしてからゆっくりと目を開けてください。心の準備が整ったら行動に移りましょう。
<小さな行動の積み重ねと以外な効果>Break Time小さな行動の積み重ねには、大きな効果があります。あなたには、このステップ6で、実際に小さく行動するための計画を立て、実践までしてもらいました。これらの行動をあとで振り返ったときに、あなたは大きな財産を手に入れていることに気付くことでしょう。小さな行動=挑戦を繰り返すことで、あなたに今できることは何かを1つずつ確認することができたと思います。この小さな積み重ねが、あなたの行動や考え方を大幅に変えているはずです。あまり考えないままに、あれはできない、これもできなと拒み続けていると、本当はできることさえもできなくなります。そうではなくて、「今の自分にはこれがこんなこともできるのではないか」と積極的に行動しできる、いて頂ければと思います。その、できる項目を増やしていくことが、あなたの行動範囲を広げることになりますし、行動の幅が広がれば、それがあなたの自信になります。そう「こんなことができたのなら、あんなこともできるのではないか」、「こんなことにも応用が可能なのではないか」と、加速度的にあなたの行動範囲は広がっていきまなると、す。ですので、あなた自身の考えること、やることに対して否定的な見方ではなく肯定的·積極的な見方·考え方をするように心がけてください。あなた自身がこのステップ6を通して、身にしみて感じたかと思いますが、行動を起こすこと、習慣化することにはかなりの負担を要すると思います。習慣化し、ただし、行動の幅が広がりはじめるには、多少時間がかかります。多くの方がこの段階で挫折を味わいますが、何のためにやっているのかを思い出し、根気強く続けてください。誰もが直面する壁ですが、必ず乗り越えられます。

体毛ともにミノタブ中止後は薄くなったかなという印象です。

薄毛に悩む気持ちが克服されたときの気分を想像してください。素晴らしい瞬間が訪れることを思い描いて、できる限り多くの小さな行動を実行しましょう。次のステップでは、この内容を詳しく見ていきます。

ステップ7 <行動の輪を広げる>

ステップ6であなたは小さなー歩を踏み出しました。小さな行動とはいえ、実際には力のいる作業であったかと思います。それも繰り返すうちに、何ができて何ができないか。何に苦しんで、なぜ行動にうつせないのか。などと自己分析を通して、いろいろなことが見えてきたのではないでしょうか。私の場合、小さく行動を起こそうと思い立って、実際に意識してみると、実は多くのことが自分にはできるということに気付きました。これは、私にとって大いに自信になりましたし、次に行動を起こすための動機にもなりました。ステップ6を実践してみて、あなた自身も意外と行動に移せることが多いことにきづいたかもしれません。そして、行動範囲も少しずつ広がってきたのではないでしょうか。ステップ7のテーマは、この行動範囲を意識的に広げるということです。
前項の図、行動の5ステップを見ると、行動の輪を広げるというイメージが感覚的に理解できると思います。この図に示されているStep
以前に紹介した行動のマトリクスのの~
に該当します。