昨日のお昼に産毛を見つけて

髪のプロにきちんと診断して頂くことが大切です。

思い浮かばなければ、芸能人などでも構いません。そして、なぜあなたがそのように感じたのかということについても考えてみてください。ワークを実施するにあたり、できる限り当時のあなた自身に立ち戻って考えるようにしてください。いったん、今の悩んでいる状態を忘れることができれば完壁です。ワークを開始する前に、まず悩んでいなかった、楽しいことばかりだった日のことを思い浮かべてください。10分ぐらいその思い出にひたった後、ワークを実施してみてください。記入できたでしょうか。過去の話なので少し苦戦したかもしれません。私の場合、今でも出くわすのですが、トイレの洗面所の鏡の前で、薄毛のおじさんがヘアスタイルを直しているという状況が思い浮かびました。大抵そういう人は、誰もいないところでヘアスタイルのセットをしています。私が入ってくると慌ててセットするのをやめてしまいます。今はその気持ちが痛いほどわかるのですが、以前の私は、かわいそうだな、「薄毛を隠すためにそんなに髪型のセットに気を使って悲しいな」などと思っていました。さて、このステップでは2つのワークを実施しました。この2つのワーク内容について比較をしてみてください。最初のワークでは、薄毛に悩むあなたが周囲からどのように思われているかについて考えてもらいました。次のワークでは、コンプレックスを抱えている人をあなたがどう思っていたかについて考えてもらいました。どうでしょうか。あなたが他の人に対して思っていたことと、あなた自身がどう思われているかということが同じような内容になっていないでしょうか。個人差はあるでしょうが、おおむね内
容は似たようなものになるのではないかと思います。言葉は違うとしても、見方や考え方の方向性は概ね一致しているはずです。それは、ある人が他人に対して考えていることと、そのある人が他人からどう思われているかということは、鏡写しのようになっているからです。よくよく考えてみると当たり前の話なのですが、他人に対してあなたが思っていることも、他人があなたをどのように思っているか考えていることも、あなた自身が主観的に考えていることに過ぎません。ですから、あなたの悩みの多くはあなた自身が作り出しているということです。人は主観的に世の中のありとあらゆるものを見ています。あなたがあなた以外の誰かをどう思うかは、説明するまでもなく主観的な態度だということはわかるでしょう。

新生毛として新しく生えてきたばかり髪

薄毛について誰かから話題をふられることが怖い

私自身は頭髪においてかぶることはありません同じように、他人があなたをどう思っているかについても、あなたが勝手に「周囲の人間は自分のことを○○だと思っているに違いない」と思い込んでいるということです。相手の気持ちすら主観的に捉えてしまっていることに気づきましょう。薄毛に対して感じていることが、あなた自身に跳ね返ってきていると考えてください。かつて、薄毛の人を見て思っていたことが、自分自身にふりかかってきているのです。そのとき、あなたが感じることは、かつてのあなたが薄毛の人に対して思っていたことと同じです。私の場合、トイレで髪のセットをしている人に対して感じていたようなことは、私自身が髪をセットする立場になって、やはり同じようにかわいそうだな、「悲しいな」と思われていると感じていました。あなたが思うことは、裏を返せばあなた自身がどう見られているかということに対する、あなたの価値観のことなのですから。ステップ5では他人を知るというテーマについて考えてもらいました。しかしながら、実際にはあなた自身の内面の深い部分について、身を持って理解してもらうことが一番の目的だったといえます。いろいろな角度からあなたを分析することで、なんとなく、あなた自身の全体像を客観的に見えるようになってきたでしょうか。薄毛を真に克服することは、あなた自身をしっかりと把握すること、さらになぜ悩んでいるかについて理解することが非常に重要なのです。ここまでで問題の半分は解決したといっても過言ではありません。薄毛を克服するための考え方、あなたが今までにしてきた考え方が理解できたのではないでしょうか。ですので、これまでのステップを流してきたという方、ぜひもう一度じっくりと考えてみてください。じっくりと考えてこられた方も、何度でも考えてみてください。この本は、早く読むことやワークをただこなすことには何の意
味もありません。この本を執筆した理由はただひとつ、「あなたの薄毛の悩みを完全に克服させる」ということだけです。成果はこれ以外にはありません。そのことを念頭において今後を読み進めていただければと思います。
<他人は変えられる>Break Time他人は変えられないものとご紹介してきました。

髪の毛の元となる毛母細胞の分裂を抑制してしまいます。

その日の整髪料はその日のうちに!
何も私だけがそう言っているのではなくて、世間一般によく言われていることだと思います。実際、他人を変えようと思っても変えることはできないでしょう。ただし、私は絶対に他人を変えることができないとは思っていません。考えてみてください。世の中には「絶対ムリだ。何を言っているんだこの人は。」と思うような発言や行動をする人がいます。でもひとたびそのことが正しいとなると、世間は一気に尊敬のまなざしでその人を見ることとなります。あなたはそういった例を聞いたことがありませんか?身近ではないですが、誰もが知っている例を一つご紹介しましょう。地動説を唱えたガリレオ·ガリレイは、それまで信じられてきた地球を中心にそのほかの星が回っているという天動説を否定しました。地球が太陽の周りを回っているんだというガリレオに対して、聴衆は当然いぶかしげな目で彼を見ました。誰も信じないし、地動説を唱え続けたガリレオはついには処刑されることになりました。「それでも地球は回っている」と言った彼の言葉はとても有名です。皮肉なことに、彼が亡くなったあとにこの地動説が正しかったことが受け入れられ、今や天動説を信じる者は誰もいません。話が大き過ぎましたが、身近でも同じようなことはたくさん起きています。ガリレオは、自分が正しいと信じたことをまっすぐにやり続けてきた結果、周囲を変え、常識を変え、世界を変えました。あなたを見る周囲の目も同じです。あなたが正しいと思ってやってきた行動や言動が、周囲の人の見方を必ず変えます。 そのために、これまで薄毛に対する歪んだ見方·考え方を客観的に正しく見ることができるようにワークをしてきました。見方、考え方が変われば、あなた自身が必ず変わります。それを信じて行動し続けることで、周囲のあなたを見る目は必ず変わります。なぜ断言できるのかというと、それは私自身が通ってきた道だからです。

特に薄毛に悩んでいるわけではありません

と呼ばれる事もあります海藻が髪に良い
本当にみんながこっけいだと思って私のことを見ていたのでしょうか。私と一緒に歩くことが格好悪いと感じていたのでしょうか。今の私にははっきりとわかります。そのようなことは決してありません。それらはすべて自分自身が作り出した虚像です。だから、自分自身が変われば、周囲は変わります。他人を変えようとしても変えられませんが、あなた自身が変われば、おのずと周囲が変わってくるものなのです。不思議なようですが、それが事実です。どうですか?少し勇気がわいてきましたか?この先も一緒に頑張りましょう。

ステップ6 <小さく行動する>

ステップも後半に入っていきます。あなたが本当に難しいと感じるのはここからかもしれません。それは行動が伴うことになるからです。これまでは、主に考えてもらうことが中心となっていましたが、ここからはあなたの行動や言動、あなた以外の人も関わってきます。これまでのステップで、どこまで薄毛に対する考え方を変えられているかが、このステップ以降をうまく乗り越えられる1つのポイントとなってくるでしょう。ですので、どうしても行動に移せないという人やこのステッブが難しくてどうにもならないと感じる人は、これまでのステップをもう1度復習してください。焦る必要はありません。目的はあくまで、あなたが薄毛の悩みを克服することにあるのですから。それあきらめずに続けられることが一番重要です。あとは少しの勇気です。やはり、最初は勇気がいるでしょう。最初の一歩は本当に怖いものです。頭で理解していても、よりも、やはり相手の反応があるまではなんとも耐えがたい緊張感にさいなまれてしまうものです。ただし、それも最初のうちだけだと思ってください。すぐに慣れてきます。例えるなら海やブールに最初に入る感覚に似ています。はじめは冷たくてなかなか水の中に入れませんが、ひとたび水の中に入ってしまうと、その冷たさにも慣れることでしょう。今、薄毛に悩んでいるあなたにはこれとは反対のことが起こっているということに気付いてもらいたいと思います。薄毛に悩むようになって、必死に隠そうとしたり、でかけることを避けたり、友達と会わなくなったり、初対面の人を避けたり·..。

ワックスで毛先を遊ばせてみ

大切なポイントは髪の毛を洗うのではなく
これが当たり前になっていませんか?よく考えてみると変だなと思ってしまいそうなこれらの事柄が日常化していませんか?獲薄毛に悩むことによって、徐々にその環境に慣れてしまっている状態で、そこから抜け出すことができなくなっているのです。言い方を変えると、ゆでガエルとも言えるでしょう。水の中にカエルを入れて温度を徐々にあげていくと、カエルはその温度変化に慣れていき、気付かない間に死んでしまうという例です。私の悩んだ5年間はまさにこの状態であったと思います。しかし、そんな自分に気付けば必ず変わることができます。人は、自分自身をなかなか客観視することができません。でも、今のあなたにはそれができるのです。そして何より変わりたいと想う気持ちが大切です。ここからは、あなたに行動を起こしてもらいますが、その前にもう一度この悩みを克服するんだという強い決意を持ってからこの先を読み進めてください。さて、それでは実際に行動に移してもらいますが、その前に確認をしておきましょう。あなたがとるべき行動には大きく分けて3種類あります。の自己完結することの他人が関係すること

自分ではどうにもならないこと

この3種類です。一般的に行動としては難しくなるはずです。なぜなら、あなた自身で完結しない、他人が関わってくることだからです。また、簡単にできることとそうでないことがあるかと思います。以下の図のようなイメージです。
色の濃淡と番号でその難易度を示しています。行動に感じるストレス度合いや難易度にも個人差があるかとは思いますが、一般的にはこの図のようなイメージではないでしょうか。さて、このステップのテーマは小さく行動するです。行動のマトリクスのイメージでいうところでしょう。特に、まずは無理をせず、はじめることです。今すぐできそうなことから始めて行動することの達成感を味わいましょう。一番はじめの行動は、私からお願いしたいと思います。

鏡の前に立ち、今の自分をしっかりと見つめる。

いいですか。このお題を読んだあなたは、いったん本を読むのをやめ、今すぐに鏡の前に向かってください。鏡の前に立って、目をそらさずに今のあなた自身をしっかりと見つめてください。表情、髪型、服と顔のバランス。自分自身に対して鏡越しに思うことを考え、自分自身に語りかけてください。ただし、その姿は誰かに見られないようにしてください。誰にも気を遣わずに、恥ずかしがらずに実践してください。それではどうぞ。
最初の第一歩、お疲れ様でした。そしておめでとうございます。あなたは、あなた自身の意志で薄毛を克服しようと行動を起こしたのです。どれほどおかえりなさい。小さな行動であったとしても、この一一歩はとんでもなく大きな一歩なのです。よしっ、やったぞ!と達成感を味わってください。薄毛を克服するのは、この小さな行動の積み重ねなのですから。さあ、ここからはあなた自身が行動を考え実践に移してください。やるべき行動はたくさんあります。

最初は本当に産毛くらいの濃さだ

あくまで最終目標は、日常生活を普通に過ごすことができるようになることです。今は、誰もが普通にできることをするのに、勇気が必要だと感じていると思います。今、あなた自身が行動することに二の足を踏んでしまっていることを思い出してください。そのうち、自己完結することで、今すぐできそうなことから行動してみてください。さて、これからあなたにはワークに取り組んで頂きます。ワークに差し当たり注意事項です。「ワークが大変だから、後に回してとりあえず読み進めよう」というのはやめましょう。もし、ワークをしないまま読み進めた場合、このワークや、場合によってはこの本自体を流し読みしてしまって終ってしまう可能性があります。そして、「やはり薄毛の悩みを克服することはできなかった」ということになりかねません。しかしそれは当然の結果です。考えること、行動すること、勇気を振り絞ることから目を背けていることになるのですから。この本を読む目的は何ですか?最後まで読みきって、自分にもできると思うことですか?それも一理ありますが、この本の最大の目的ではありません。この本を執筆した目的は、薄毛に悩む状況を克服することに他なりません。本を読み進めたい気持ちと今すぐ行動に移すことの大変さは良く分かりますが、一歩ずつ手順を踏んでいきましょう。さあ、次項のワークにとりかかってください。
ワークIII-Oそれではワークを実施してもらいます。あなたが、薄毛が原因で二の足を踏んでしまっているような行動を思い出し、できるだけ多く書き出してください。このワークは、これまでにしてきたことの延長です。ここまでのことを思い返しながらワークを進めてください。ワーク実施にあたっての注意点です。「行動」ということの意味ですが、実際の行動のほか、考えや言動なども含めた幅広い意味で「行動」ということをとらえてください。たとえば、鏡の前に立っことも行動ですが、「自分の姿なんて見たくない」と思うこと、言葉に出てしまうこと(=言動)も広く行動としてカウントしていただければ結構です。